Novembre
- STAGES de YOGA : Matinées, week-end, ateliers, stages:
Tout au long de l'année, des stages sont proposés, et permettent d’approfondir notre pratique et notre connaissance:
Yoga, méditation, étude des textes - en particulier le Yoga sutra de Patanjali, texte majeur dans la philosophie yogique du " Yoga classique" .
Les thèmes et les dates sont définis au cours de l’année.
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Pour la saison 2022- 2023, de nouvelles propositions:
- Nous continuerons les journées en Forêt! En effet, ces 2 dernières années nous avons expérimenté avec grand plaisir ces journées, où le yoga et le pranayama nous permettent d'ouvrir notre cage thoracique, d'ouvrir notre esprit, et de respirer à pleins poumons au milieu des arbres..... Et c'est un véritable ressourcement!
- Reprise des ateliers du Samedi ( voir ci-dessous).
- Séances de Yoga Nidra . Science millénaire de l'Inde qui va bien au delà d'une relaxation profonde ....
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Séances de YOGA-NIDRA
Le Yoga Nidra est un yoga réparateur .
Il se vit en posture allongée sur le sol. C'est une autre forme de yoga, moins tourné vers l'activité du corps et ses mouvements, qui va nous permettre de véritablement lâcher prise, lâcher le contrôle , relativiser, se détendre en profondeur , dans toutes les couches de notre être …
le Yoga Nidra, en effet, active dans le cerveau des ondes Thêta- entre 4
et 8 Hertz qui correspondent à une relaxation profonde.
On ressort d’une séance totalement apaisé et tranquille…..
La pratique régulière du Yoga Nidra libère la tension du corps, réduit
anxiété et stress , et induit le sommeil chez les personnes souffrant
d’insomnie .
Au fur et à mesure des séances, on ressent plus profondément une
paix intérieure au quotidien.
Dates : Tous les 15 jours, en alternance, le vendredi et samedi :
Vendredi à 18h : 17 février – 17 mars – 14 avril – 26 mai
Samedi à 18h : 4 mars - 1er avril - 13 mai – 24 juin.
Participation : 12 €
Lieu : 16 rue de la caussade, 81000 Albi
- ATELIER du samedi
De temps en temps, un samedi, pour le renforcement du corps et de l'esprit, et pour se ressourcer.
Différents thèmes seront abordés pendant cette année. Riche en enseignements et en pratiques concrètes , nous irons vers plus de connaissances et d'autonomie, et vers un approfondissement de la philosophie du yoga.
Exemples des stages réalisés:
" Yoga et Méditation"
"Le souffle qui unit"
" les fonctionnements du mental- les vrttis"
"Yoga et lâcher prise- vairagya"
"Les Gunas- qualités constitutives de la matière "
"L’état d'esprit de la posture"
" les Klésas, sources de souffrances".....
.......................etc- etc !
Stages de l'année passées - pour exemple:
- Samedi 26 Novembre 2022
Yoga pour le ventre et microbiote.
Quelles postures de Yoga nous aident à digérer ?
Comment stimuler, ou calmer, notre digestion ?
Comment chouchouter notre ventre?
Nous découvrirons également la notion du microbiote - si utile à notre métabolisme et à notre immunité.
Une journée pour découvrir tout cela, nous déjeunerons ensemble , avec dégustation de Kéfir – nous apprendrons à le faire - Kombucha, et légumes lacto- fermentés, pour ceux qui le désirent.
Samedi 26 novembre – 9h30-17h
Limité à 12 personnes. Participation 55 €
- Stage Yoga au Monastère d'En Calcat.
Du vendredi 9 au dimanche 11 décembre 2022
Cette année, 3 jours de ressourcement à l'Abbaye sont proposés.
Comme ces dernières années, nous nous retrouverons à l’Abbaye d’En Calcat, parmi cette communauté de frères bénédictins qui vit au rythme de la prière et du chant.
Dans ce lieu, dédié à la spiritualité, il y a une qualité de silence, unique , propice au ressourcement.
Nous en profiterons pour approfondir l’étude du yoga, sa pratique, sa philosophie, et notre approche du Yoga Sutra de Patanjali - texte fondateur dans le yoga dit « Classique ».
Thème 2022. « Abhyasa - vaïragya » - la discipline et le lâcher prise.
Comment trouver l’équilibre entre la discipline et le lâcher prise ?
Nous nous pencherons cette année sur le « lâcher prise », et plus exactement sur ce couple indissociable que forme "Abyasa-Vaïragya". Ces 2 termes contradictoires sont des fondamentaux dans le yoga que nous pratiquons . Ils sont intimement liés et sont au coeur du yoga. .
Nous étudierons cela, afin que ces notions s’installent aussi dans notre vie quotidienne, nous amenant à plus d'équilibre.
Et nous profiterons de ce temps de retraite pour… lâcher prise !
Pratiques de yoga, étude de texte, réflexion et échanges,
moments de silence, méditations, seront proposés tout au long du week-end.
Limité à 12 personnes
Participation stage 3 jours: 190 € + hébergement pension complète 35 € par jour.
- ATELIER du Périnée
Cet atelier s'adresse à toutes les femmes, pratiquante ou non de yoga...... Une matinée qui nous permet d' approfondir notre perception et notre connaissance du périnée.
Le périnée est un groupe de muscles formant le plancher pelvien qui soutient les organes internes . Apprenez à le situer, le sentir, le muscler, le renforcer…. Apprenez les gestes de protection, au quotidien , si celui ci est relâché.
En stimulant la zone pelvienne, nous renforçons le chakra racine : une nouvelle énergie peut alors apparaître...
Un atelier de femmes - convivialité, sensibilité et humour sont de la partie!
Dates définies en cours d'année.....
- ATELIER CRÉATIF - Dessin centré - mandalas
Vivre l’aventure de la création
Se détendre en se ressourçant
Le mandala est un mot sanskrit désignant le cercle et son centre. Il est une représentation symbolique de cette notion de centre. C’est une structure universelle et intemporelle, et nous pouvons l’utiliser comme un outil de ressourcement et de croissance.
Ces ateliers proposent de vous faire découvrir le mandala sous diverses formes :
- - La création par la mise en couleur : après un temps de relaxation guidé favorisant l’ancrage dans le moment présent, la mise en couleurs nous permet de faire le vide de pensées parasites, de développer la concentration, de nous relier à notre être profond. C’est une méthode de relaxation active qui nous apporte détente et recentrage.
- - La création géométrique nous apporte une réorganisation intérieure. A partir d'un axe central, nous construisons un cercle et disposons lignes et figures géométriques. Cette géométrie nous permet de revisiter nos constructions internes. C’est une expérience structurante et équilibrante.
- - La création libre autour d’un point central et sa périphérie va nous relier à notre potentiel créateur, présent en chacun de nous. C’est une expérience qui nous éveille et nous dynamise.
Ces ateliers vous aideront à réaliser votre propre mandala, selon votre envie, votre inspiration, dans une ambiance chaleureuse et conviviale, ponctuée d’échanges.
Sans connaissance artistique particulière, vous pourrez découvrir la joie de la création et les bienfaits d’un moment de détente et de retour sur soi.
Places limitées, pensez à vous inscrire!
Muriel a été formée à l'animation d'ateliers de mandalas par Claire Suire ( Pédagogie Marie Pré)
et par Sandrine Rouillon ( art thérapie)
- Atelier Individuel- de 1h30
Pour travailler un thème , une période particulière.... ou pour une approche plus intime avec le mandala.
Séance de créativité ou d’approfondissement.
tarif 50 euros , la séance de 1h30 - fournitures comprise.
- Atelier collectif sur demande à partir de 3 personnes de 2h30 - 40 € par personne .
